繰り返す肩こりを、そろそろ終わらせませんか?
名古屋市昭和区・桜山|ストレッチ×整体サロン 合の手
揉んでも翌日には戻る。
ストレッチしても一週間でまた重くなる。
そんな肩こりと、もう何年も付き合ってませんか?
一時的に軽くなるだけで終わってしまうのには、ちゃんと理由があります。
合の手では、そのなぜ戻るのかをあなたの体に合わせて説明するところから始めます。
このページで分かること
- こんなお悩み、ありませんか?
- 施術者から、一言だけ
- 整体院を選ぶときに見てほしい3つのこと
- なぜ、肩こりは繰り返すのか?
- 自己流セルフケアの落とし穴
- 合の手のアプローチ
- 通うことで変わる3つのこと
- よくあるご質問
気になる項目からタップして読んでもらっても大丈夫です。
こんなお悩み、ありませんか?
ひとつでも当てはまったら、読み進めてみてください。
- 朝起きた瞬間から、もう肩が重い
- マッサージに行っても3日で戻る
- 振り向くと首がゴリッと鳴る
- 夕方になるとPC画面が見ていられなくなる
- 頭痛や吐き気までセットで出る日がある
- 自分でストレッチしてるけど、本当に合っているか分からない
- 整体院・整骨院・ストレッチ店、いろいろ試したけど結局戻った
- どこに行けばいいか分からない状態でずっと放置している
施術者から、一言だけ
はじめまして。
合の手の中井です。
施術歴12年、これまで2万回以上のセッションを担当してきました。
この仕事を長くやってきて一番もったいないなと感じるのは、肩こりや腰痛で悩んでいる方の多くが、自分の体のことを誰にも教えてもらえないまま通い続けていることです。
気持ちよくしてもらって、また数日後に戻って、、、これは本人のせいでも体質のせいでもなく、ちゃんと説明する時間を取らない業界の構造の問題だと私は思ってます。
だから合の手では、施術の前に評価と説明にしっかり時間を使います。
まずはあなたの体や食事、生活環境のことを、最初から聞かせてくださいね。
整体院を選ぶときに見てほしい3つのこと
名古屋は整体院・ストレッチ店がとにかく多くて、「どこに行けばいいか分からない」という声をよく聞きます。
同業として見ていても選ぶ基準は分かりにくいと感じます。
なので合の手を選ぶかは一旦置いておいて、今後どこに行くにしても役に立つチェックポイントを3つ共有しますね。
-
なぜ痛むのかを、あなたの言葉で説明してくれるか
施術の前に、原因の仮説をちゃんと言語化してくれる院かどうか。
説明がないまま施術だけ進むと、次に痛くなったとき自分で何もできません。 -
家でやることまでセットで渡してくれるか
セルフケアの処方がないと、次の来院までの間に元に戻ります。
やり方を目の前で確認してくれるかもポイント。 -
毎回同じ人が担当してくれるか
担当が変わると、前回までの積み重ねがリセットされます。
慢性症状ほど、継続して見てくれる人の存在が大事です。
この3つを満たす院なら、合の手じゃなくても大丈夫です。
逆にどれか一つでも欠けていると、通っているのに良くならない状態になりやすいかも?
なぜ、肩こりは繰り返すのか?
肩こりは肩の筋肉の問題だと思われがちですが、実際はそうでないことがほとんどです。
原因になりやすいのは、主に次の3つです。
-
筋肉由来:姿勢を支える筋肉のバランスが崩れている
胸の前側(小胸筋)が硬くなり、肩甲骨を支える筋肉(前鋸筋など)がサボると、肩甲骨の位置が前にずれていきます。
その結果、肩の上の僧帽筋がずっと頑張り続ける状態になり、あの重だるさとして感じられます。 -
呼吸由来:浅い呼吸で首・肩の筋肉を使いすぎている
本来、呼吸は横隔膜が主役です。
しかしストレスやデスクワークで呼吸が浅くなると、首まわりの補助的な筋肉(斜角筋・胸鎖乳突筋など)が呼吸のたびに動員されます。
1日に2万回以上する呼吸で首肩を使い続けていたら、、、こると思いませんか?
肩こり改善には呼吸の見直しが欠かせないのはこのためです。 -
中枢感作:痛みを感じるシステム自体が敏感になっている
症状が長引くと、脳の側で痛みを大きく拾うようになります。
これを中枢感作と呼びます。
この状態では揉むだけでは変わらず、むしろ強い刺激が逆効果になることもあります。
つまり、肩を揉んでも一時的に緩むだけで、この3つを引き起こしている原因を変えない限り、同じ筋肉がまた頑張り始めるわけです。
自己流セルフケアの落とし穴
慢性的な肩こりに悩んで、「YouTubeでストレッチを覚えてやってます」「肩甲骨はがしを毎晩してます」というクライアントさん、すごく多いです。
意識が高いのは素晴らしいことなのですが、、、ここで一つだけ注意してほしいことがあります。
原因に合っていないセルフケアは、効かないどころか肩こりを悪化させることがあります。
名古屋市内でも、自己流の肩こり改善ストレッチを長年続けているのに良くならない、というご相談をよくいただきます。
よくあるパターンを3つ紹介しますね。
よくある自己流の落とし穴
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自分の体のクセは、自分では見抜けない
たとえば肩甲骨を動かしているつもりが、実は腰を反って動かしているだけ、、、というのはよくある話です。
これを代償動作と言いますが、代償動作は動いている本人が一番気づけない性質があります。
さらに、肩こりの原因になっている筋肉(前鋸筋など)は長年サボってきて使い方を忘れている筋肉なので、意識しても上手く動かせません。
気づけない上に、気づいても再現できない。
これは意志の問題ではなく、脳と筋肉のつながりの問題です。 -
そもそもやってる運動の目的を間違っている
その種目は筋肉を強くするためなのか、それとも正しい動きを脳に覚え込ませるためなのか。
目的が違えば、必要な回数も負荷もまったく変わります。
多くの人は何となくキツくやれば効くと思いがちですが、運動学習が目的のときに高負荷でやると、正しい動きが定着せず、ただの筋トレになります。 -
合っているか間違っているか、誰も教えてくれない
自己流の最大の問題はこれです。
間違ったフォームのまま3ヶ月続けても、体は何も言ってくれません。
むしろ間違った動きほど反復で定着しやすく、気づいたときには誤った動きが上手な体になっていることすらあります。
良かれと思ってやっていたセルフケアが、気づかないうちに肩こりを強化している原因になっていることも珍しくありません。
セルフケアは、正しい種目を、正しい強度で、自分の状態に合わせてやったときだけ意味を持ちます。
逆に言うと、自分の状態を一度ちゃんと評価してもらえば、その後のセルフケアの精度が一気に上がるということでもあります。
合の手で大事にしているのは、施術そのものよりもあなたに合った1種目を選ぶための評価の部分です。
合の手のアプローチ
合の手では、肩こりに対して次の流れでセッションを組み立てます。
- 評価:姿勢・可動域・動きのクセをチェックして、原因の仮説を立てます
- 説明:その仮説をあなたの言葉で分かるように説明します。
なんとなく良くなったを作らないためです - 施術:徒手療法とストレッチで、原因になっている部位にアプローチします
- 処方:家でやってもらうたった1つの動きをお渡しして、最後に一緒にやってみます
特に4番が大事で、たくさん宿題を出しても続かないことは分かっているので、優先度の高い種目を1種類だけあなたの生活リズムに合わせて処方します。
通うことで変わる3つのこと
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自分の身体が、観察できる対象に変わる
今まで「よく分からないけど痛い」としか言えなかった肩が、「ここに負担がかかると翌日くるな」と予測できるようになります。
名前のつかない不調を抱えたまま過ごす時間が、少しずつ減っていきます。 -
他人に整えてもらう身体から、自分で整える身体へ
施術を受けないと楽にならなかった状態から、自分の手で戻せる状態へ変わっていきます。
「次いつ予約できるかな、、、」と焦る日々から、少しずつ解放されていきます。 -
週末の予定に、整体の予約が入らなくなる
「日曜は肩のメンテナンス、、、」と決まっていた時間が、本当にやりたいことに使える時間に変わります。
肩こりで一日の終わりに消耗していた分のエネルギーを、他のことに回せるようになります。
※効果の出方には個人差があります。症状が長期化しているほど定着までに時間がかかります。
お客様の声
実際に通ってくれているクライアントさんから届いた声を、許可をいただいて掲載しています。
通い始めたきっかけはデスクワーク中の首こり肩こりが気になり、日常生活に影響が出ていたからですが、1週間に一度通うことで、最近は気にならなくなりました。
毎回、日々自身で取り組める、体のメンテナンス方法を教えていただけるので、ずっと通い続けなくてよいサロンです。
肩こりが気にならなくなると、今まで気にならなかった箇所も気になりだしたので、これからはそこも改善しきれると良いなと思っています。
低気圧の影響とパソコンの長時間使用で頭痛にいつも悩まされ、症状がひどいときには駆け込むようにお伺いしています。
施術後には頭痛も和らぎ、一晩寝ると翌日にはすっかり症状が良くなっています!
食事や普段の姿勢、ストレッチ方法なども丁寧にレクチャーしてくださり安心感があります。
ストレッチが効いているのか、ここ数年で一番体が軽い状態が続いています。
自分の状態にあったストレッチも教えて頂けるので、数日ぐらいで深部のコリを感じるような慢性的な方には効果があるのかなと思います。
定期的に通いたいと思います。
※掲載は本人の許可を得ています。効果には個人差があります。
ご来店の流れ
- ご予約(電話・HPB・LINEから)
- 問診票の記入(症状の経過と、これまで試してきたことを伺います)
- 評価(姿勢・可動域・動きのチェック)
- 説明(現状の仮説をホワイトボードや図でお伝えします)
- 施術(評価で見えた原因にアプローチ)
- ホームケア処方(たった1つの動きを一緒に確認)
- 次回の見通し共有(無理な勧誘は一切ありません)
よくあるご質問
Q. 何回くらい通えばいいですか?
症状の程度によりますが、初回でなぜ起きているかの仮説をお伝えして、3〜4回でセルフケアの方向性が見えてきます。
最終的には通わなくていい状態を目指します。
Q. 回数券や定期コースの勧誘はありますか?
回数券のご用意はあります。
ただ、こちらから無理におすすめすることはありません。
症状や生活スタイルを伺った上で、継続して通った方が結果につながると判断したときだけご案内しています。
その場で決めていただく必要はないので、持ち帰ってゆっくり考えてもらって大丈夫です。
Q. 服装はどうすればいいですか?
動きやすい服装でお越しください。
お着替えのご用意もあります。
Q. 駐車場はありますか?
近隣にコインパーキングがございます(詳細はアクセスページをご確認ください)。
こんな方には向いていません
お客様の時間とお金を無駄にしてもらいたくないので、合わないケースも正直に書いておきますね。
- その場で一時的にスッキリすればいいという方
合の手は原因にアプローチする施術なので、即効性よりも根本改善を重視しています。
短時間でリフレッシュしたい場合は、チェーン店のクイックマッサージの方が安くて早いかも。 - 説明を長く感じる方
評価と説明に時間をかけるのが合の手のスタイルです。
施術だけをテンポよく受けたい方には、物足りなく感じるかもしれません。 - 1〜2回で完治することを期待している方
何年もかけて徐々についた身体のクセは、1〜2回では完治することはありません。
クセを直すためには数ヶ月単位の時間が必要です。
※明らかな神経症状(腕のしびれが強い・力が入らない等)や外傷直後の場合は、先に整形外科の受診をおすすめします。
最終ゴールは、通わなくていい状態
合の手が目指しているのは、あなたがメンテナンスのために月1で通い続けることではありません。
自分の体のクセを理解して、セルフケアで8割管理できて、必要なときだけ来ればいい状態。
そこまで一緒に行くのが私の仕事だと思ってます。
「また肩こり、、、」と感じる日々にそろそろ区切りをつけたいなと思ったら、一度話を聞きに来てください。
合うか合わないかは、話してみてから決めてもらって大丈夫です。
一緒に、肩こりを終わらせていこ。
ご予約・お問い合わせ
ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
歪みを整え肩こりによる痛みをサポート
身体の歪みを放置していると、腰痛や肩こりなどの痛みに繋がることがあります。歪みを整え、痛みや不具合に悩まない身体づくりのサポートを名古屋市昭和区で行っております。当サロンではお客様の身体の状態に合わせ、ストレッチと整体を融合させた施術を提供しております。お悩みの程度や身体の柔軟性に合わせ、無理のない施術を提供しておりますので、痛みのある施術が苦手な方もぜひご利用ください。丁寧なカウンセリングと、１０年以上の施術歴、２万件を超える総施術数の豊富な経験を活かした施術で、お客様の快適な生活をサポートいたします。
