代償運動を抑制した胸椎伸展ストレッチ

よく見るベッドなどで出来る猫背やストレートネック対策のストレッチ。

でも、本当にちゃんと出来るてますか？

前提として、猫背やストレートネックの人は、胸椎が硬くなり丸くなっています。

、、、と言う事は？伸ばす動き苦手ですよね？

脊椎全体を動かせると言う意味では冒頭のストレッチもいいんだけど、猫背やストレートネックだと、胸椎の伸展が出来るず、腰部の代償運動(腰が反る)で背中を反らせている可能性が、、、

そういう人は是非今回のストレッチ試してね！
腰部の代償運動を抑えなごら胸椎がしっかり伸ばせるので、『今までは腰が反ってただけなんだ！』って気がつくかも？

今の自分に合った方法を取り入れていこ☺️

#ストレッチ #整体 #姿勢改善 #猫背