初めての産後ケアが不安な方へ

妊娠・出産を乗り越えたあなたの身体は、毎日頑張るママを支える大切な存在です。

「次の妊娠も安心して迎えたい」とお考えの方に、産後ケアのポイントをお伝えします。心と身体を整えて、未来の幸せな時間をより素敵なものにしていきましょう。

 

 

産後ケアがもたらす未来の変化

産後のケアを怠ると、腰痛や尿もれ、体型の崩れといった問題が長引くことがあります。一方、適切なケアをすることで、次の妊娠準備がスムーズになり、体力も取り戻せます。桜山のストレッチ×整体サロン合の手では、ママたちの産後ケアをサポートし、あなたの笑顔を増やすお手伝いをしています。

 

 

-骨盤底筋をケアして笑顔あふれる毎日を-

出産後の骨盤底筋群は、まるで長時間の運動後のように疲れています。

この筋肉を回復させると、日常生活の中で感じる負担を軽減し、次の妊娠準備も楽になります。

 

【おすすめのケア方法】
  - ケーゲル運動（1日3セット、深呼吸と一緒に）
  - 専門家の施術による骨盤矯正

【合の手のアプローチ】
  骨盤の位置を整える施術で、筋肉の働きを助けます。特に、尿もれや腰痛でお悩みの方には効果的です。

 

 

-体幹トレーニングでスッキリ体型に-

産後に多くの女性が経験する「腹直筋離開」。適切な体幹トレーニングでお腹まわりの筋力を整え、健康的な体型に戻していきましょう。

 

【おすすめエクササイズ】
  - ドローイン（腹部を優しく引き締める）
  - プランク（短時間からスタート）

注意点
  激しい運動は逆効果になることがあるため、専門家の指導が重要です。

【合の手のアプローチ】
  個々の状態に合わせた施術とエクササイズ指導で、無理なく体幹を整えます。

 

 

-メンタルケアで心も健やかに-

新しい家族の生活がスタートすると、ママの心にもさまざまな変化があります。産後のホルモンバランスや生活環境の変化により、時には心が疲れてしまうことも。

 

【おすすめケア】
  - 十分な休息
  - カウンセリングやリラクゼーション

【合の手のサポート】
  アロマを使ったリラックス施術や相談できる環境で、心の負担も軽減します。

 

 

-産後の栄養管理で健康美を取り戻す-

食事を整えることで体調を改善し、次の妊娠準備にもつながります。

【ポイント】
  - 高タンパク＆ビタミン豊富な食事
  - 急激なダイエットはNG

【合の手の提案】
  食事管理のアドバイスも行い、栄養面から健康をサポートします。

 

 

-桜山のストレッチ×整体サロン合の手で叶える理想の産後ケア-

桜山駅から徒歩10分、便利な立地にあるストレッチ×整体サロン合の手では、忙しいママたちが安心して通える環境を整えています。夜遅くまで営業しているので、家事や育児の合間にリフレッシュすることも可能です。

 

*アクセス*
  名古屋市昭和区滝子通4丁目14-13 2F  
  営業時間：11:00〜23:00（最終受付22:00）

 

 

～今から未来への一歩を踏み出しましょう～

産後のケアは、次の妊娠・出産の準備だけでなく、日々の生活をより楽しく過ごすための第一歩です。桜山の整体院「合の手」で、心と身体を整え、未来の自分に優しい時間をプレゼントしてみませんか？

 

お問い合わせ・ご予約は 080-9510-7405 までお気軽にどうぞ！