ストレートネックと呼吸の関係

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(´艸｀*)

皆さんはストレートネックって聞いたことありますよね？
ストレートネックとは、首の自然なカーブ（頸椎前弯）が失われた状態のことです。

この姿勢はデスクワークやスマートフォンの長時間使用が原因とされ、ご来店される方にもよく見受けられます。


首は、呼吸を助ける筋肉とも密接に関係しています。
具体的には、首の前側にある斜角筋や胸鎖乳突筋が、息を吸うときに補助的に働いてくれます。

ストレートネックになると、これらの筋肉に過剰な負担がかかるため、深くてスムーズな呼吸がしにくくなることがあります。


また、ストレートネックの方は猫背の姿勢をとりがちです。
この姿勢になると、胸郭（肋骨で囲まれた部分）の動きが制限され、横隔膜（主な呼吸筋）の働きが弱まります。
結果的に、浅い呼吸が習慣化し、体が常に緊張しやすくなってしまいます。


対策としては、日常生活で姿勢を意識することが大切です。
1時間に一度はスマホやPCから目を離しましょう！
また、肩甲骨を動かすストレッチや、深い腹式呼吸を取り入れることで、呼吸を楽にしながら姿勢の改善にもつながります。


ストレートネックはすぐに治るものではありませんが、少しずつ生活習慣を変えることで、首や呼吸の負担を減らすことが可能です。
ぜひ無理のない範囲で取り組んでみてくださいね！
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