【名古屋/桜山】デスクワークの女性は必読

名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手の中井雄一です。


今日はデスクワークカー必読！


デスクワークに集中していると、腕が重く、肩がガチガチ…
そんな経験ありませんか？

この症状は猫背姿勢や同じ動作を繰り返すことで肩甲骨や前腕の筋肉が硬くなり、血流が悪くなるのが原因。


特に女性は筋肉量が少なく肩周りに脂肪がつきやすいので、男性より疲れやすいです。

そんな忙しい女性でも座ったまま簡単にできるセルフケアを3つご紹介します。


1. 肩甲骨ほぐしエクササイズ
◎椅子に座り、手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回す前後10回ずつ）

2. 前腕ストレッチ
◎片手を前に伸ばし、反対の手で指先を掴み、手首を軽く後ろに引っ張る(30秒)

3. 首振りストレッチ
◎首をゆっくり右→前→左と前側だけで！(5往復)


セルフケアを効果的にするポイント
1. 呼吸を意識：深呼吸を忘れずに！
2. こまめに実践：1日に数回取り入れることで効果がアップ♪
3. 水分補給：しっかり水分をとりましょう。(体重×0.3～0.5)L


毎日続けることで、筋肉がほぐれ血流が良くなり、デスクワークの疲れを感じにくくなります。
自分の体をいたわりながら、快適なワークライフを送りましょう！
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ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
あなたに合った施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・O脚…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!

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ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405


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