【名古屋/桜山】科学的根拠に基づいた肩こり・頭痛改善セルフケア3選

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手の中井雄一です！

 

 

 

夕方になるとズキズキする頭痛とガチガチの肩…そんな毎日を我慢していませんか？

 

実はこの悩み、あなただけではありません。

 

 

 

インターネット上には「肩こり 改善」「頭痛 ストレッチ」などセルフケア情報があふれていますが、科学的に効果がある方法はどれでしょうか？

 

 

そこで、科学的根拠に基づいた肩こり・頭痛改善セルフケアを3つご紹介します。

それぞれ「なぜ効くのか？」も簡潔に解説します。

 

 

1. 首・肩ストレッチ:

 

デスクワークで固まった首や肩はストレッチでしっかりほぐしましょう。

筋肉をほぐし血行を促すことで、肩こりや頭痛を軽減します。

 

 

2. 温めケア:

 

蒸しタオルや入浴で首・肩を温めると血流が良くなり、筋肉の緊張がゆるみ、肩こりや痛みが和らぎます 。

温めることでリラックス効果も得られ、緊張型頭痛の緩和にもつながります。

 

 

3. 深呼吸でリラックス:

ゆっくり深呼吸すると自律神経のバランスが整い、緊張状態が和らぎます。

肩こりや頭痛の軽減に効果的なので、忙しいときこそ一息ついてみましょう。

 

 

 

しかし、セルフケアだけでは限界があります。

 

慢性化した肩こり・頭痛はプロの施術で根本から改善しましょう。

 

 

 

当店ではお一人おひとりの状態に合わせてしっかり施術します。

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