【産後/マタニティ】産後の変化を時系列で解説

こんにちは！名古屋市昭和区の合の手です!


今日は、産後の体型変化についてのお話。
気になるママさんも多いはず！


産後太りの原因と、体型が産前に戻るまでの期間や体の変化を解説します。


【産後太りの原因】

1.ホルモンバランスの変化 
産後は体内のホルモンバランスが大きく変わり、食欲の増加や代謝の変化を引き起こす。

2.ストレスと睡眠不足 
赤ちゃんのお世話で睡眠不足にもなりやすい。
ストレスホルモンは、脂肪を蓄積させる。
さらに睡眠不足は代謝を低下させ、食欲を増進させることも。

3.運動不足 
妊娠中の運動量の低下により、お腹周り、お尻、太ももの筋肉が落ちやすい。
運動不足のより筋肉量の減少や基礎代謝の低下→体重増(T . T)



【体型が産前に戻るまでの期間と体の変化】


次は体型が産前に戻るまでの期間と体の変化について。
一般的な目安をお伝えしますね！


・産後1週間～1ヶ月 
出産直後は、体内の水分が減少することで体重が減りやすい
体型はまだ戻らないが、ホルモンバランスの変化や体内の回復が進む中で、体調も少しずつ安定

・産後1ヶ月～3ヶ月 
ホルモンバランスが徐々に整い始める
赤ちゃんのお世話で忙しい日々が続くため、運動や食事管理が難しいかも。
この時期に焦らず、無理なく健康的な生活を心がけることが大切！

・産後3ヶ月～6ヶ月 
体型が徐々に戻り始める時期
ホルモンバランスが整い、代謝も回復してくるため、少しずつ体重が減少していくことが多い。
運動やバランスの取れた食事を意識することで、さらに効果が出やすくなります。
当店ではこの時期に産後の整体を受ける事をオススメしています！

・産後6ヶ月～1年 
多くの方がこの期間に体型を産前に戻すことができる
個人差はありますが、1年ほどで体型がほぼ産前の状態に戻ることが多いですよ。



産前の体型に戻すには、バランスの良い食事や、定期的な運動が必要です。
効率良く戻すにはプロの手を借りるのもありですよ！

合の手ではカウンセリング検査をしっかり行い、あなたに合った施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・O脚…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!


インスタのストーリーズで肩こり/頭痛の対策や、豆知識を毎日発信中。

ストレッチ×整体サロン 合の手

愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405

頭痛/肩こり/猫背/まき肩/ストレートネック/腰痛/姿勢不良/冷え性/むくみ/整体/ストレッチ/名古屋/桜山/荒畑/高辻/滝子/堀田/名古屋整体/名古屋ストレッチ/頭痛専門/眼精疲労