【頭痛/肩こり】噛み締め癖もあると肩こり・頭痛に？

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手の中井雄一ですm(_ _)m

肩や首が凝って頭痛がする
マッサージを受けてもすぐ戻る

そんなお悩み、ありませんか？


実はその不調は歯の食いしばりや噛みしめ癖が関係しているかも。



【食いしばりが肩こり・頭痛を引き起こす理由】

強く噛みしめることで、側頭筋（そくとうきん）や咬筋（こうきん）が緊張し、首や肩に負担がかかります。
さらに、顎の筋肉と首・肩の筋肉は密接に関係しており、食いしばりが続くと、首の付け根や肩甲骨周りの筋肉まで硬くなり、血流が悪化。

結果として、慢性的な肩こりや頭痛が起こります。



◎こんなクセがある人は要注意◎

無意識に歯を食いしばることが多い
朝起きたときに顎が疲れている
集中すると口を閉じて奥歯を噛みしめる

食いしばりが続くと、顎関節症、頭痛、首の痛み、顔の歪みなどのリスクも！



◎僕が伝えたいセルフケア◎

・咬筋のマッサージ
　頬の一番盛り上がる部分（奥歯のあたり）を指で軽く押しながらほぐす

・顎のストレッチ
　口を軽く開け、舌を上あごにつけたまま10秒キープ

・日中の意識づけ
　舌を上あごに軽くつけ、歯は離す状態をいつも意識する



長年の噛みしめグセや筋肉の硬さはセルフケアだけでは改善しにくいことも。
なかなか効果が出ない場合にはご相談ください！


ストレッチ×整体サロン合の手では

カウンセリング・検査をしっかり行い、あなたに合った施術を提供します！

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・O脚…
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