【桜山/名古屋】筋トレだけでは猫背は改善しない理由とは

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!

「姿勢を良くしたい」と思ったとき、真っ先に思い浮かぶのは背筋を伸ばすことや、ストレッチではないでしょうか?

もちろんそれも大切ですが、実は見落とされがちなのが バランスを保つ力です。

◎姿勢が崩れる原因のひとつは、“グラつき”◎

私たちの身体は、常に重力に逆らいながら立ったり歩いたりしています。
そのとき、体幹や足元の筋肉がバランスを取ってくれているのですが、加齢や運動不足、デスクワークの姿勢でこの力が弱ってしまうと…

・無意識に片足重心になったり
・骨盤が傾いたまま固まったり
・背中や首が前に出てしまったり

と、姿勢がどんどん崩れてしまいます。

【 バランストレーニングで姿勢が整う理由】

バランストレーニングは、身体を「まっすぐに保つ力」を鍛えるのにとても効果的。
例えば…

・片足立ちをキープ
・バランスボールに座る
・不安定な台の上でスクワット

こういった動きの中で、姿勢を維持するための筋肉が自然と活性化されます。

その結果、
✔ 猫背の改善
✔ 骨盤のゆがみの軽減
✔ 体幹の安定による疲れにくい体
が手に入りやすくなるんです。

【家でのトレーニングだけでは難しいことも…】

もちろん、家でも簡単なバランストレーニングは可能ですが、
「正しくできているかわからない」
「ついサボってしまう」
「腰や膝に違和感があって不安」
という方も少なくありません。

当サロンでは、そういった不安やクセをチェックしながら、無理のない範囲でできるトレーニングやストレッチをお伝えしています。

「最近、バランス力が落ちた気がする…」
「姿勢を整えたいけど、何から始めたらいいかわからない」
そんな方は、一度ご相談くださいね。

少しずつ、でも確実に、変えていきましょう。

ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
あなたに合ったオーダーメイド
施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・まき肩・反り腰・姿勢改善・O脚・ストレートネック…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!

 

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