【桜山/名古屋】施術後はお水とタンパク質で回復力UP!

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。

私は毎回必ず施術後に、「今日は特にしっかり水分をとってくださいね！」とお伝えしています。
これは単なる習慣ではなく、体の回復を早めるための大切なポイントなので、そのお話をさせて頂きます。


◎お水について

施術によって筋肉がゆるみ、血流やリンパの流れが良くなると、体内の老廃物が動きやすくなります。

この老廃物を効率よく体外に出すためには、水分が必要不可欠です。

水が足りないと巡りが滞り、だるさやむくみが残ってしまうこともあります。

そういったこともあり、施術後はいつもより多めに、常温の水をこまめに飲む事をおすすめしております。


目安は体重(kg)×30ml～50ml。
例えば50kgの方なら、1.5～2.5リットル程度が理想です。
一度にたくさんではなく、数回に分けてとるのがポイントです。


◎タンパク質について

筋肉や皮膚、髪、爪など、私たちの体の多くはタンパク質からできています。

施術によって筋肉は微細なストレスを受け、そこから回復・修復する過程でタンパク質が必要になります。

十分なタンパク質をとることで、施術の効果が長持ちしやすく、筋肉や姿勢の状態も安定します。


必要量の目安は体重(kg)×1～1.5g。
例えば50kgの方なら1日50～75gが目安です。
卵1個で約6g、納豆1パックで約8g、鶏むね肉100gで約22gのタンパク質がとれます。


せっかく受けた施術の効果を最大限に活かし、より効率よくお悩みを改善ために、施術後はお水とタンパク質を意識してみてください。

小さな習慣の積み重ねが、より軽く、動きやすい体づくりにつながりますよ！



ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
あなたに合ったオーダーメイド
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