【桜山/名古屋】呼吸で変わる肩こり改善法

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。
日々の生活で感じる肩こりや背中の張り。

その原因のひとつに、実は“呼吸の浅さ”が深く関わっています。
ストレスや忙しさに追われると、私たちの呼吸は速く浅くなり、首・肩・背中の筋肉を常に緊張させてしまいます。

その積み重ねが慢性的なコリや疲労感になりやすいです。
特に30代以降は柔軟性の低下し始め、浅い呼吸が慢性化しやすい時期です。


また女性はホルモンバランスの変化で骨盤周囲がこわばりやすく、横隔膜や骨盤底筋の動きが妨げられると、体幹全体に余計な力が入りやすくなります。


そんなときにお勧めしたいの腹式呼吸です。

仰向けで膝を立て、鼻からゆっくり息を吸ってお腹の膨らみを感じ、口から優しく吐きながらお腹のしぼみを味わいましょう。
1日5分で筋肉の緊張が和らぎ、深い呼吸が習慣化しやすくなります。
また、四つ這いで行うキャット＆カウの動きもおすすめです。
呼吸に合わせて背骨を反らし、丸めることで胸郭が開き、背中や肋骨周りが柔らかく動きやすくなります。

呼吸を整えることは、年齢やライフステージの変化に合わせて体を守る大切なケアだと私は考えています。
当サロンでは呼吸と姿勢を整えるためのストレッチや整体を組み合わせ、無理のない方法でサポートいたします。

ご自身の呼吸を見直すきっかけとして、ぜひ一度ご体験ください。




ストレッチ×整体サロン合の手では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりに合わせたオーダーメイド施術をご提供しています。


肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・猫背・ストレートネックなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。




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