【名古屋/桜山】10秒だけのストレッチは意味がない

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン 合の手です。


毎日ストレッチしているのに、全然変わらない…
そんな声をお客様から聞く事があります。

詳しくお話を聞いてみると、ほとんどの方が10秒程度伸ばして終了しています。

結論から言うと、10秒のストレッチでは筋肉は十分に変化しません。
これは感覚ではなく、筋生理学的にも理由があります。

筋肉や筋膜が伸び始めてゆるむ反応（伸張反射が落ち着く）が出るのは、一般的に20～30秒以降です。
10秒だと、まだ身体は伸ばされている状況に戸惑っている段階で、筋肉の抵抗も強いままで、伸びたように感じても、反射的な防御反応で元に戻りやすい状態です。

さらに、短時間のストレッチは
・ストレッチの痛みに慣れるだけで実際は伸びていない