【名古屋/桜山】腰椎椎間板ヘルニアだった僕が伝えたいこと

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。

腰痛・ヘルニア・足の痺れでお悩みの方へ


今日は、腰椎椎間板ヘルニアを経験した私だからこそ伝えたい、回復までのリアルと再発しないためのポイントをお話しします。



■30代前半でヘルニア発症

最初は、ただの臀部の違和感でした。
少し疲れているだけかな？と思った１,２週間後、右足の指先までビリビリ痺れるようになり、運転中に叫ぶほどの激痛になりました。

・腰が抜けるような痛み
・足がしびれて力が入らない
・座っても立っても辛い

当時は本気で、このまま動けなくなるかもしれない…と感じるほどでした。


■ヘルニア改善のために実際に行ったこと

多くの方が知りたいポイントはここだと思います。
私が行ったのは特別な治療ではなく、ヘルニア改善の王道です。

1. 痛みが強い時期：負担を減らしつつストレッチ
痛みの原因は、椎間板だけでなく腰や臀部の緊張も関与します。
動けない時期こそ、負担をかけない範囲で硬さを取ることが必須です。

2. 痛みが落ち着いてから筋トレを開始
多くの人が勘違いしがちですが、痛みが引いたあとの筋トレこそ再発予防の重要ポイント！
特に、体幹の安定性や股関節の可動性を整えるトレーニングが効果的でした。


■回復までのリアルな経過

正直に言います。
劇的にすぐ治るわけではありません。
約２か月で改善しましたが、1～2年は、疲れが溜まると軽度の痺れが戻ることもありました。
しかし、それ以降は痺れも痛みもまったくありません。


■腰痛・ヘルニアで悩む方へ伝えたいこと

ヘルニアは本当に辛く、不安も大きい疾患です。
でも正しいケアを続ければ、身体は確実に変わります。

・ストレッチで痛みの要因を減らす
・筋トレで再発しない身体を作る
・日常の姿勢を見直す

この3つを適切なタイミングで行えば、未来は変えられます。


■当サロンでできること

合の手では、私自身のヘルニア経験を踏まえ、痛みの軽減＋再発しない身体作りを軸に施術を行っています。

・腰痛や足の痺れの原因分析
・負担を減らすストレッチ
・再発予防の筋トレ指導
・姿勢や動作のクセの改善

「同じ痛みを繰り返したくない」
「根本から身体を変えたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

諦めなければ、身体は必ず変わります。

頭痛/肩こり/猫背/まき肩/腰痛/骨盤矯正/姿勢不良/冷え性/むくみ/名古屋/桜山/荒畑/高辻/滝子/堀田/名古屋 整体/名古屋 ストレッチ