【名古屋/桜山】むくみの構造を知れば、もう悩まない

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。


むくみは、体の中で余分な水分がたまってしまうことで起こるのは皆さんご存知の事かと思います。
医学的には、皮膚の下のすき間（間質）に水がたまった状態を浮腫と呼び、実は全身どこにでも起こりることがあります。


むくみが出やすい場所として多いのは、
・足首やすね
・ふくらはぎ
・顔、特に目のまわり
・指先
・お腹まわり
・背中や肩まわり

立ち仕事の方は脚に、デスクワークの方は腰や背中にたまりやすいなど、生活習慣によって出る場所が変わるのも特徴です。


むくみが長く続くと、
・組織が硬くなる
・血流やリンパが流れにくくなる
・疲れやすさやだるさが続く
など、体全体の巡りが悪い状態につながることがあります。

慢性的なむくみが“体質化”してしまう前にケアすることが大切です。


むくみ改善といえば塩分を控え、足を高くして寝る、などがよく知られていますが、実はそれだけでは不十分なこともあります。

医学的に見ても、次の3つがとても重要です。

1.筋膜の動きを整える
むくみが続くと筋膜が硬くなり、水分が流れにくくなります。
筋膜がやわらかいと巡りがスムーズになり、むくみが抜けやすくなります。

2.呼吸を深くする
呼吸で動く横隔膜は、血液やリンパを押し戻すポンプの役目があります。
浅い呼吸が続くと全身の巡りが悪くなるため、深い呼吸はむくみ改善にとても有効です。

3.関節がしっかり動くこと
足首や股関節が硬いと筋肉のポンプ作用が弱まり、むくみや冷えが起こりやすくなります。


そのほか、
・タンパク質（血管内に水を回収して逃がさない）
・鉄分（不足すると、酸素不足 → 代謝低下 → 末梢の水分処理能力が落ちる）
・カリウム（水分の出し入れに必要）
・水分（水分不足で身体は水を溜めようとする）
・ビタミンB群（ビタミンB1・B2・B6は水分代謝やエネルギー代謝に必須）
などをしっかりと摂ることも大切ですね！


当サロンでは、筋膜・呼吸・関節の動きを整え、体の巡りを高める施術でむくみを根本からサポートします。

何をしてもむくみが取れない…という方は、ぜひ一度ご相談ください。


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