【名古屋/桜山】呼吸が浅いと肩こりは無くならない

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。


今回は、いつも肩が凝っている方必見です！

肩こりがなかなか改善しない方に共通して見られるのが浅い呼吸です。

肩こりというと、姿勢や筋肉の硬さだけを気にされる方が多いですが、呼吸の質が大きく関係していて、座っている時間の長い方や、デスクワーク中心の人に特に多くみられます。


呼吸が浅い状態では、胸郭（肋骨まわり）が十分に広がらず、本来ゆるむべき首・肩まわりの筋肉が常に緊張します。


試しに思いっきり深呼吸してみてください。
思いっきり吸うと首や肩は緊張し、吐き切ると逆に力が抜けますよね？


特に、肩をすくめる働きを持つ僧帽筋上部や胸鎖乳突筋が頑張り過ぎるため、これが慢性的な肩こりを引き起こします。


また、浅い呼吸は横隔膜の動きが悪くなります。
横隔膜がうまく使えないと腹式呼吸ができず、代わりに首や肩で頑張って呼吸をする状態に…

これは医学的にも肩こり・頭痛・ストレートネックとの関連が指摘されている非効率な呼吸方法です。



当サロンでは、肩こりの根本改善として胸郭の柔軟性と呼吸の再学習を重視しています。

筋肉をほぐすだけではなく、肋骨の動き、横隔膜の働き、姿勢との連動性を整えることで、肩に力が入りづらい身体に変えていきます。

ご自宅では、風船が膨らむ（360°空気が入る）イメージで鼻から息を吸い、ゆっくり口から吐くことを意識してみてください。
最初は難しく感じても、できるようになると肩や首の前の緊張がふっと抜ける感覚がわかるはずです。


呼吸が変われば、肩の緊張は自然と下がっていきます。
ほぐしても戻る肩こりにお悩みの方は、呼吸から見直してみませんか？


【桜山駅 徒歩7分/滝子バス停 徒歩1分】

ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405

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