40代で疲れが抜けない原因と回復力を高める方法

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。
同じ40代でも、やけに元気な人と、いつも疲れている人がいませんか？
この差は年齢ではなく、回復力の違いです。


40代になると、ホルモンバランスの変化により、代謝・免疫・筋肉や骨の維持機能が少しずつ低下します。
なので、若い頃のように寝れば回復、多少の不摂生もリセット、とはいかなくなります。


すると、
疲れが抜けない
↓
 動くのが面倒
↓
運動不足
↓
姿勢が崩れる
↓
肩こり・腰痛
↓
さらに動かなくなる
という回復力低下の悪循環に入りやすくなります。


しかしこれは年のせいではなく、生活習慣で断ち切れる連鎖です。


大切なのは
・ストレッチ・軽い有酸素運動・無理のない筋トレ
・水分（体重×0.3～0.5L）と良質なタンパク質（体重×1.2～1.5g）
・7時間前後の睡眠（午前中に眠気を感じる人は睡眠足りてない）


40代は下り坂ではなく分岐点！
この先もしんどいを我慢して過ごすか、動ける身体を取り戻すか。
その選択は、今からでも遅くありません。

身体を整え直したい方、何から始めればいいか分からない方は、お気軽にご相談ください。


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ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405


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