呼吸が体幹を支配する？姿勢や肩こり・腰痛との関連性

 

 

名古屋市昭和区、地下鉄桜通線桜山駅徒歩７分のストレッチ×整体サロン合の手です。

 

 

 

肩こりや腰痛、猫背や反り腰など、姿勢の悩みを感じている方は多いのではないでしょうか？

 

 

姿勢を整えるためにストレッチや筋トレを頑張っている方も多いですが、実は姿勢や体幹の安定には「呼吸」が深く関係しています。

 

呼吸の状態によって、体幹の安定性や身体のバランスが大きく変わることもあります。

今回は、呼吸と体幹、そして肩こりや腰痛との関係について解説します。

 

 

 

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呼吸と体幹はどのように関係しているのか？

 

 

呼吸をするときに働く筋肉は、肺だけではありません。

 

・横隔膜
・腹横筋
・骨盤底筋群
・多裂筋

 

これらは体幹を支えるインナーマッスルとして働きます。

 

 

これらの筋肉が協調して働くことで、腹腔内圧（お腹の内側の圧力）が高まり、背骨や骨盤が安定します。

つまり呼吸は、身体の安定性をつくる重要な役割を持っています。

 

 

 

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呼吸が浅くなると姿勢が崩れやすくなる

 

 

現代の生活では、

 

・デスクワーク
・スマートフォン操作
・ストレス
・猫背姿勢

 

などの影響で、呼吸が浅くなりやすい環境にあります。

 

 

呼吸が浅くなると横隔膜の働きが弱くなり、体幹を安定させる筋肉が十分に働かなくなります。

 

 

その結果、

 

・猫背
・反り腰
・肩こり
・腰痛

 

などにつながることがあります。

 

 

 

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肩こりや腰痛が改善しない原因は呼吸の可能性も

 

 

肩こりや腰痛があると、首や肩、腰の筋肉をほぐすことに意識が向きやすくなります。

 

しかし原因が呼吸や体幹の安定性にある場合、局所的なマッサージだけでは改善しにくいこともあります。

 

 

姿勢を支える土台が不安定なままだと、身体は同じ負担を繰り返してしまうからです。

 

 

 

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姿勢改善には呼吸の見直しも重要

 

 

姿勢を整えるためには、

 

・ストレッチ
・筋力トレーニング
・身体の使い方

 

だけでなく、呼吸の質を整えることも重要です。

 

 

 

深くゆっくりした呼吸ができるようになると、体幹の安定性が高まり、姿勢も整いやすくなります。

 

 

 

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名古屋市昭和区のストレッチ整体「合の手」のアプローチ

 

 

ストレッチ×整体サロン合の手では、

 

・姿勢の評価
・体幹の安定性
・呼吸の状態
・身体の動き方

 

を確認しながら施術を行います。

 

 

肩こりや腰痛を一時的に緩和するだけでなく、身体の使い方や姿勢のバランスを整え、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

 

 

名古屋市昭和区桜山周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。