保存してやり方覚えてね👍　

前屈で腰が痛い人はここが原因かも？
仙腸関節って知ってますか？仙骨と腸骨からなる関節で、
ここが不安定だと、歩く時や前屈で痛みが出やすい😩

そんな人は今回のエクササイズ必須です。
さらに、過去リールの腹横筋エクササイズと組み合わせると効果倍増！　

腹横筋エクササイズのリールは
⬇️⬇️
最強の体幹トレ
@ainote_strech.seitai

無理せず出来る範囲で続けてみて☺️

⚠️痛みが出る場合はすぐに中止して下さい。
また、反り腰や、腰椎椎間板ヘルニアの人は特に痛みが出やすいので注意して！

理想のお身体目指して一緒に頑張ろ！

細かいポイント知りたい人はDMください🙏

#腰痛
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