浅い呼吸がもたらす身体のコリ

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!


今日は呼吸について(*'ω'*)
日々の忙しさやストレスで感じる体の「コリ」。

実はこのコリ、呼吸が深く関わっています。
私たちの呼吸は、ストレスを感じると浅く速くなりがちです。

これにより首や肩、背中の筋肉が過剰に緊張し、体にコリを生み出します
。特に30代以降は、筋肉の柔軟性が低下しやすく、浅い呼吸が慢性化する傾向があります。


女性は月経やホルモンバランスの変化により、骨盤周りの筋肉が影響を受けやすいこともポイントです。
骨盤底筋や横隔膜の動きが制限されると、体幹全体の緊張が増えやすくなります
。これが体全体の不調や疲労感の原因になることも。


そこでおすすめなのが、簡単で優しい「腹式呼吸」を取り入れること。

背中を床に付けて膝を立てた状態で、鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふんわりと膨らむのを感じてみましょう。
その後、口から優しく息を吐き、自然とお腹が引き締まる感覚を味わいます。このシンプルな動作を1日5分行うだけで、呼吸が深まり、緊張した筋肉がリラックスします。

また、四つ這いで行う「キャット&カウポーズ」もおすすめです。
吸いながら背中を反らし、吐きながら丸めることで、胸や背中の筋肉がほぐれます。
動きに合わせて呼吸を意識するだけで、心も体も柔らかさを取り戻せるでしょう。



年齢やライフステージに応じて変化する体と向き合い、呼吸から整えるケアを試してみませんか?
毎日の呼吸が、あなたの体を優しく守ってくれるはずです。

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