膝の違和感を放置してない？

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です(*'ω'*)


最近寒さのせいか、膝の違和感を感じるというお客様が増えてきました。
「年齢のせいかな?」なんて思いがちですが、実はちょっとしたケアで痛みを軽くできるんです。

膝の痛みの原因は色々ありますが、多いのが「使いすぎ」と「筋力不足」。

特に女性は筋肉量が少ないので、膝に負担がかかりやすいんですよ。さらに、ヒールの靴や長時間のデスクワークも膝に影響を与えることがあるので要注意です。


じゃあ、どうケアすればいいの?って思いますよね。
実は、難しいことはしなくて大丈夫。まずは膝周りの筋肉をほぐしてあげることからスタート!



例えば、太ももの前側(大腿四頭筋)のマッサージやストレッチ。
お風呂上がりに3分くらい軽くやるだけでも効果が期待できます。

次に、簡単な筋力トレーニング。「膝を守る筋肉」として重要なのが太ももとお尻の筋肉。
壁に背中をつけてゆっくり腰を落とす「壁スクワット」がおすすめです。5～10秒くらいを3回、無理なく続けてみましょう。



それでも痛みが続く場合は、早めに当店に相談してください。
放っておくと歩き方が変わったり、腰痛に発展したりすることもあるんです。


膝の健康は生活の快適さに直結します。
毎日のちょっとしたケアで、元気に歩ける毎日を取り戻しましょう!

***********************************************************************
ストレッチ×整体サロン合の手では
カウンセリング検査をしっかり行い
あなたに合った施術を提供します!

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背・まき肩・反り腰・姿勢改善・O脚…
どこに行っても改善しない・良くならない
そんな方は特にご予約お待ちしております!