【名古屋/桜山】インナーマッスルは鍛えるより使える

こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。


インナーマッスルを鍛えましょう！
体幹を強くしましょう！

よく耳にする言葉ですよね？
そう思って頑張って腹筋をしている方も多いと思います。
でも実は、インナーマッスルは筋肉を大きくするより、自然に使える状態を取り戻すことがとても大切です。


腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋といったインナーユニットは、重い負荷で鍛えてもあまり大きくなりません。
論文によっては、高負荷のウェイトトレーニングをしなければ筋肥大はしないと報告があるようです。

なので、インナーユニットは、重い負荷で大きくするより、日常動作の中でどれだけ“使えているか”が一番大切です。


ストレートネックや反り腰、肩こりなどの不調が続くとき、インナーが弱いというよりも、スイッチが入りづらくなっているだけの場合があります。

特に長時間の座り姿勢や浅い呼吸が続くと、本来は姿勢を守るために先に働くはずのインナーマッスルがうまく動きにくくなり、代わりにアウターマッスルが頑張り過ぎます。


だからこそ大切なのは、使える状態を思い出すこと！


いきなりハードな体幹トレーニングをするより、軽い呼吸のエクササイズや、骨盤・肋骨の位置を整えるところから始めると、身体はとてもスムーズに変わっていきます。



当サロンでは、呼吸のリズムや姿勢のクセを一緒に確認しながら、インナーユニットがやさしく働き出すようサポートしています。
鍛えているのに体の変化を感じにくい、姿勢が気になるという方ほど、筋肉を使う順番が整うと、体が驚くほど軽くなっていきます。


高負荷で鍛えるより、まずはインナーが自然に働く身体へ。
その第一歩を一緒に作っていきましょう！


ストレッチ×整体サロン合の手では、
丁寧なカウンセリングと検査を行い、
お一人おひとりに合わせたオーダーメイド施術をご提供しています。

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・猫背・ストレートネックなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。


ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405

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