胸椎回旋はまずはこれから！

エラーの出やすい四つん這いでの胸椎回旋ストレッチ。

猫背やまき肩の改善のために頑張るのはいいんだけど、そのやり方間違いかも？

せっかくやるなら最高効率で🔥🔥
　
まずは骨盤を固定出来るこのやり方で覚えてから四つん這いにチャレンジ☺️

やり方　　

①正座で座る

②両手を伸ばし床に手をつく

③片手を耳に当て、みぞおちから捻るイメージで胸椎を回旋

⚠️注意⚠️
・反対の手は常に床を押して
・目線は肘を追いかける
・力まない

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