内腿のストレッチとヒップアップ同時にやりましょ🔥

みんな一度はやった事のあるこの"伸脚"ってストレッチ。

内転筋群のストレッチですが、少し工夫するだけで、

ヒップアップ、太もも痩せ、反り腰にも効果あり‼️

保存💾でポイントしっかり押さえてね☺️

【ポイント】

①肩幅程度の足幅からスタート

②股関節から上体を折りたたむ
(お尻を後ろに突き出すイメージ)

③つま先が膝より前に出ないように意識しながら、腰を下ろす

④動作はゆっくりと、足裏全体で支えるように体勢を戻す

⑤出来る人は足幅を広げていく

まずは、左右十回程度を目安にチャレンジ‼️

無理のない範囲で2週間やってみて☺️

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#反り腰