寝返り不足が招く朝の身体の痛み解消

こんばんは!
名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です!

朝起きた時に腰や首が痛いと感じることはありませんか？
睡眠をとっているのにどうしてと悩んでいる方も多いと思います。

原因の一つに、寝返りをしていないことが挙げられます。

寝ている間は身体の動きが少ない為、血行が滞りやすくなります。
人は、一晩に平均20～30回寝返りをするとの事です。

寝返りが少ないと、血液、関節液、リンパ液などの流れが悪くなり、翌朝の身体の痛みとして表れることがあります。

ではなぜ寝返りが出来ていないのか?

寝具なども関係しますが筋肉も関係します。

筋肉が凝り固まっていると身体の可動域が狭くなり寝返りをしにくくなります。
特に肩や腰回りの筋肉が硬くなると寝返りがうまくできなくなるのですが、これらは日中の姿勢が原因でかたまってしまいます。
特に同じ姿勢が続くことが多い方はなるべくストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげましょう。



まずはご自分のお身体がどんな状態なのか?
困ったときはお気軽にストレッチ×整体サロン合の手にお越しください。
プロ目線からきっと答えが見つかるはずです♪
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