こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手の中井雄一です。 突然ですが、姿勢を良くしようとして胸を張ったりしてませんか？それだと背部の緊張が高まり、腰痛の原因になりますし、お腹…
こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。デスクワークに追われる毎日、気が付けば腕が重く、肩こりがひどい…そんな悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか？今日は忙し…
今回は、立ちっぱなしやデスクワークで、脇腹から腰の奥がつらくなる人におすすめのストレッチをご紹介します！こんな人におススメ腰の横（脇腹の奥）が張る・重だるい片側だけ腰がつらい長時間の立位で…
皆さん、学生時代に「伸脚」ってやったことありますよね？大きく横に足を開いて膝を伸ばす体操です。このストレッチは、内もも（股関節内転筋群）の柔軟性改善股関節の可動域改善片脚荷重時の股関節コン…
長時間のデスクワークやスマホをずっと見ていると硬くなりやすい、首の前側。 ストレートネックや呼吸の浅い人にも有効な胸鎖乳突筋のストレッチをお伝えしますね。 やり方とポイントを押さえて、しっか…
最近脚の付け根だるいなぁとか、股関節の詰まりが気になるって人は、ぜひ一度試してください！ ポイントがいくつかあるのでお伝えしますね！ ①脚は胸と並行になるくらいまで前に出す ②後ろ足は膝と足の…
坐骨神経痛って本当に辛いですよね…酷くなると、あのなんとも言えない痛みだけじゃなくて、太ももや指先にまで痺れが… 僕も30歳くらいの頃に苦しみました。 でも今は全く症状出ません。しっかりケアすれ…
日本人がスマホ使う時間の平均って知ってますか？ 一日3時間、多い人は5時間もスマホ使うらしいですよ！ それだけ長い時間使っていれば、肩もこりますし、腕も指も疲れます… と言う事で、肩こりに効く腕…
前屈で腰が痛い人はここが原因かも？ 仙腸関節って知ってますか？仙骨と腸骨からなる関節です。歩く時や前屈で痛みが出やすい方は、ぜひ試してみてください。 そんな人は今回のエクササイズ必須です。 …
猫背や巻き肩のケアで、胸椎のストレッチだけやってないですか？ 背骨のケアも大切やけど、胸の筋肉や肩甲骨を安定させる筋肉もケアしないと、なかなか猫背や巻き肩は改善しません。 地味な運動やけど、…
ベッドの上でも出来る首、肩こりストレッチ！ 背骨もしっかり動かせるので、背中の張りも楽になります。 朝の肩の軽さがかなり違うと思いますよ。その他のおすすめの肩こりケア長時間スマホを使う人のた…
